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かんたん運動!

2011年08月25日
【 ふくらはぎエクササイズ 】

●食事制限のダイエットではなかなか細くならないふくらはぎ。
ふくらはぎが太くなる原因は、過剰な脂肪の蓄積とむくみ、そして筋肉のバランスが取れていないことが原因のようです。
目指すは、カモシカ脚!脂肪ゼロ、むくみゼロの適度に筋肉のついたカッコイイふくらはぎを手に入れましょう。

①壁から一歩離れて立ち、両手を軽く壁につけます。

②背筋を伸ばし、つま先立ちで両脚のかかとを上げられるところまで上げておろします。
これを10回行います。この時、膝が曲がらないように注意して下さい。

③今度は片方の膝を曲げ、片足のみでかかとの上げ下げを5回行って下さい。
そして、もう一方の脚も同様に5回行ったら終了です。

くれぐれも無理は禁物ですよ。


                            幸手の整体 りふれ整体院






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