便秘解消に幸手の整体　りふれ整体院ブログ

便秘解消に

2014年05月07日

朝起きぬけに冷たい水を一杯飲む

便秘解消の方法のひとつですが

最近これよりもいっそう調子がいい方法を発見

それは

朝起きぬけにトマトジュースor野菜ジュースを飲む

もちろん甘くないやつです！

私的にはこっちの方が数段調子がいい！

そのほか個人的に効果が感じられるのは

自転車より　ウォーキング中に体をひねりながら歩く

ヨーグルトより　糠漬け（植物乳酸菌）and納豆

でもなんといっても　腸マッサージ　が一番ききます！