07月≪ 12345678910111213141516171819202122232425262728293031≫09月

北海道のおみやげ

2011年08月26日
Sさんから、また北海道のお土産をいただきました。

「夕張メロンゼリー」と「とうきびチョコ」

Sさんいつもありがとうございます。


お土産はもちろん嬉しいんですが、それ以上に旅行先でも

当院の事を憶えていてくれる
事が、なによりも嬉しいです。




Tさん、Mさん、Aさん、Sさん いつもいつも

ありがとうございます。



日記 | コメント(0) | トラックバック(0)

かんたん運動!

2011年08月25日
【 ふくらはぎエクササイズ 】

●食事制限のダイエットではなかなか細くならないふくらはぎ。
ふくらはぎが太くなる原因は、過剰な脂肪の蓄積とむくみ、そして筋肉のバランスが取れていないことが原因のようです。
目指すは、カモシカ脚!脂肪ゼロ、むくみゼロの適度に筋肉のついたカッコイイふくらはぎを手に入れましょう。

①壁から一歩離れて立ち、両手を軽く壁につけます。

②背筋を伸ばし、つま先立ちで両脚のかかとを上げられるところまで上げておろします。
これを10回行います。この時、膝が曲がらないように注意して下さい。

③今度は片方の膝を曲げ、片足のみでかかとの上げ下げを5回行って下さい。
そして、もう一方の脚も同様に5回行ったら終了です。

くれぐれも無理は禁物ですよ。


                            幸手の整体 りふれ整体院






健康 | コメント(0) | トラックバック(0)

夏空戻る

2011年08月24日
今日はまた暑くなりましたね、空も夏の空、入道雲がむっくむく

涼しさに体が慣れてきたところでの暑さの戻り、体調にご注意を!

日記 | コメント(0) | トラックバック(0)

プチ不調すっきり!

2011年08月23日
病院へ行くほどでは…と、放置しているプチ不調の数々。
放っておくと、肌荒れなどの原因にもなることが!
食事や習慣をちょっと工夫して、解消してしまいましょう。

●生理痛
実は、体の冷えが主な原因。冷たい食べ物を避け、腰をカイロで
温めると骨盤内が効率よく温まって、痛みが緩和されます。
ホルモンバランスを整える大豆製品を摂るのもオススメ♪

●立ちくらみ
生理などで鉄分が不足しがちです。レバーなどで積極的に摂るか、
サプリメントを利用するのも良いでしょう。

●口内炎
納豆やカツオ、イワシなどのビタミンB2、B6を摂って粘膜の補強を。
また、口の中を清潔に保つことが、口内炎予防になります。

プチ不調は、日頃からの心がけで防ぐことができるんですよ。



健康 | コメント(0) | トラックバック(0)

眠い眠い…

2011年08月22日
涼しいとよく眠れますが、まだまだ寝足りない気がします。

昨日はさすがに寝すぎたかなー?



それでも今朝は、また眠かった!(笑)


日記 | コメント(0) | トラックバック(0)
« Prev | HOME | Next »